Nossas escolhas decidem o que pode acontecer com nossa saúde. O tempo vai passar de qualquer jeito, mas o estilo de vida que você optar por seguir vai impactar positiva ou negativamente na saúde e na qualidade de vida. Isso é o que mostra um estudo publicado na revista Aging Cell.
O estudo avaliou os efeitos longitudinais da inatividade e da prática de exercícios em idosos, em um período de um ano.
Os participantes foram divididos em 2 grupos:
- Ativo: iniciou um programa de exercícios físicos supervisionado três vezes por semana;
- Inativo: permaneceu sem praticar exercícios.
Ambos os grupos foram submetidos a uma série de avaliações físicas funcionais antes e um ano após o início do estudo.
Os testes realizados foram: caminhada de 6 minutos, sentar-levantar da cadeira de 30 segundos e o teste de levantar e ir (up and go) cronometrado.
Ao final do período de um ano de acompanhamento, os pesquisadores compararam os resultados dos testes em ambos os grupos e puderam constatar que para todas as medidas de desempenho funcional, aconteceram:
- alterações positivas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- alterações negativas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- diferenças significativas na comparação entre os grupos ativo e inativo.
Um ano de inatividade levou ao declínio de 18,7% no desempenho aeróbico, 19,4% na velocidade (da qual depende, neste caso, das capacidades de equilíbrio e flexibilidade) e 24,5% na força muscular.
Um ano de prática supervisionada de exercícios levou à melhora de 10,6% no desempenho aeróbico, 9,2% na velocidade e 30,6% na força muscular.
Os resultados desse estudo mostram que a adoção de um estilo de vida ativo, com a incorporação da prática regular de exercícios físicos, é capaz de proteger o idoso contra o declínio na performance física decorrente do processo de envelhecimento, mesmo que essa medida seja adotada apenas tardiamente na vida. Ou seja, não importa com quantos anos você inicie a prática rotineira de atividades físicas, sempre haverá benefícios.
Outro ponto importante que podemos destacar refere-se aos efeitos deletérios da inatividade. Deixar de praticar exercícios vez ou outra é uma coisa. Deixar a inatividade/sedentarismo virar uma rotina é outra totalmente diferente.
Os hábitos de vida que adotamos a médio e longo prazo trarão grandes repercussões para a saúde e a qualidade de vida. Cabe somente a nós escolhermos qual caminho vamos seguir. Nunca é tarde para começar.
Fonte: EuAtleta
