Muita gente está fazendo exercícios físicos em casa. A pandemia do novo coronavírus exige o isolamento social e as academias estão fechadas. Isso não quer dizer que as pessoas devem ficar paradas neste período.
As atividades físicas são muito importantes para a saúde e ajudam também no equilíbrio emocional. Os exercícios, no entanto, exigem cuidados. Ortopedista e especialista em medicina do esporte, Eduardo Barbosa deu dicas sobre atividades seguras para serem feitas em casa.
Ele só recomendou o acompanhamento online de um profissional de educação física. Barbosa, da Unimed Maceió, lembrou ainda que as pessoas não devem descuidar da postura quando trabalharem em casa. Confira:
Em tempos de pandemia, uma das alternativas é se exercitar em casa. Quais os cuidados que as pessoas devem ter para evitar lesões?
– Neste período de isolamento social, o exercício físico em casa é uma boa alternativa para manutenção da saúde. O principal cuidado a ser tomado é a orientação de um profissional especializado, pois a maior incidência de lesões ocorre nas pessoas que tentam iniciar a atividade “por conta própria”, sem orientação adequada. Neste período, muitos educadores físicos estão prestando consultoria online, o que é o ideal para se evitar exercícios executados de maneira errada.
No caso de idosos, grávidas e crianças, há alguma recomendação específica?
– Estes grupos, uma vez que orientados e que já vinham praticando exercícios físicos antes do isolamento, podem continuar a realizar seus exercícios em casa. No caso das gestantes, o acompanhamento também do obstetra é essencial.
Muita gente está trabalhando em casa e nem sempre as acomodações, como cadeiras e mesas, são as ideais. Que cuidados essas pessoas devem ter?
– Os principais cuidados são com a postura, que deve ser observada o tempo todo para que se evite sobrecarregar a coluna, como posições muito curvadas, e a ergonomia do ambiente de home office, ou seja, posicionamento de computadores, altura de mesas e cadeiras, entre outras coisas.
Quando a pessoa não deve se exercitar em casa? Há alguma doença ou sintoma que impeça o trabalho físico?
– A principal contra indicação seria para aquelas pessoas sedentárias (que não praticam exercícios físicos regularmente). Iniciar no período de isolamento é arriscado, pois a atitude mais segura antes de se iniciar a prática esportiva é fazer a avaliação clínica cardiológica e muscular, diminuindo assim os riscos de problemas.
Fonte: Globoesporte.globo.com (leia a matéria completa)
