O calorão que tem atingido o estado de São Paulo e também a cidade de Atibaia pode causar desidratação e mal-estar àqueles expostos às altas temperaturas. A fonte de calor superaquece o organismo, aumenta a eliminação de líquidos por meio da transpiração, pressão arterial e o funcionamento de outros órgãos. Para se proteger, o ideal é ingerir água, realizar refeições leves, usar roupas confortáveis, protetor solar e evitar a prática de atividades físicas no período de sol intenso, das 10h às 16h.
O calor intenso pode causar aumento da temperatura corporal, insolação e bolhas na pele – que a depender da gravidade, pode gerar risco à vida -, dor de cabeça, enjoo, vomito, cãibras e, em casos extremos, confusão mental. Estão mais vulneráveis crianças e idosos, pois consomem menos líquido e possuem menor quantidade de água corporal. Atenção, a população acima dos 60 anos pode apresentar de modo sutil os sintomas da exposição ao sol forte, por isso, exige mais cuidado.
Além dos problemas que o próprio calor pode causar no corpo, as altas temperaturas também podem descompensar doenças crônicas. Devem reforçar os cuidados e o acompanhamento médico pessoas que realizam tratamentos com medicamentos diuréticos e que convivam com diabetes e problemas cardiovasculares e pulmonares. Mulheres gravidas também podem sentir mal-estar.
A especialista em emergências clínicas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) Dra. Daniele Mansano explica que o mal-estar durante os períodos de alta temperaturas é comum. “O ideal é não adiar e procurar por atendimento médico o mais rápido possível, pois o mal-estar causado pelo calor intenso no pode causar problemas progressivos e silenciosos”, reforça a médica.
Saiba o que fazer em casos de urgência/emergência relacionados às altas temperaturas:
- Levar a pessoa a um espaço arejado protegido do sol;
- Oferecer água, caso esteja consciente e falando;
- Usar toalha molhada com água fresca ou gelada e posicioná-la na testa e no tronco. Atenção! É importante deixar o rosto livre para facilitar a respiração;
- Em caso de desmaio, não oferecer líquidos e procurar o serviço de urgência/emergência o mais rápido possível.
O Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) oferece atendimento 24h. Caso necessário, ligue no número 192.
Calor X Sono
A dificuldade para dormir no calor afeta a disposição e descompensa doenças crônicas, explicam especialistas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE). A situação é causada pela reação do corpo humano às temperaturas altas. Para manter a temperatura ideal de 36,5°C, o organismo aumenta a transpiração e diminui a pressão arterial, gerando mal-estar e desconforto, atrapalhando o sono. Para driblar o problema, as orientações são deixar o local de descanso umidificado e ventilado com a temperatura próxima dos 20°C, além de vestir roupas leves para dormir e evitar estímulos antes de deitar.
As noites quentes podem atrapalhar na hora de dormir e ainda dificultam a rotina durante o dia. Entre as consequências do descanso inadequado devido ao calor estão a sonolência diurna, a irritação e dificuldade para comer. Porém, as consequências podem ser piores para quem convive com doenças crônicas, pois durante os estágios mais profundos do sono ocorrem a regulação do organismo.
Para se manter sadio, o corpo humano realiza durante o descanso a renovação celular, além do controle dos sistemas metabólicos e hormonais. Alterações nesses mecanismos podem prejudicar a saúde cardiovascular, mental e cognitiva. Deve ser dada atenção especial às crianças, pois o sono reparador tem papel fundamental na capacidade de aprendizado e na memorização.
Outro grupo que necessita de atenção especial é o dos idosos, pois com o envelhecimento e as alterações no sono é mais difícil alcançar o descanso reparador durante a noite. A especialista em emergências clínicas do HSPE Daniele Mansano explica que os incômodos do calor são esperados, por isso, o ideal é focar em minimizá-los.
“Também pode ajudar na hora de dormir realizar a higiene adequada do sono. Por isso, evite o uso de telas e atividades de alta energia uma hora antes de se deitar e, com mais tempo ainda, refeições gordurosas e bebidas com cafeína”, acrescenta a especialista.
Fonte: Agência de Notícias do Governo do Estado de São Paulo
