O agachamento está presente em praticamente todos os treinos de pernas por ser um dos exercícios mais completos, proporcionando força, estabilidade e condicionamento físico. Ele pode ser realizado sem a necessidade de equipamentos, utilizando apenas […]
No começo, a musculação pode parecer demais. Planilhas de treino, nomes dos equipamentos e dos exercícios, divisões musculares, frequência de idas à academia, dores, objetivos… É uma enxurrada de informações para quem está começando. Por […]
No início do ano, temos grande metas de mudança. Na primeira prateleira de muitas pessoas, ser mais ativo fisicamente é uma dessas metas. Mas como iniciar as atividades? O que devo fazer? Primeiramente, baseado na […]
Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), em geral, não toleram fazer exercícios físicos – o cansaço, a falta de ar constante e a fraqueza muscular associados à condição são fatores que, muitas vezes, desestimulam […]
Hipertrofia – a construção e definição de massa muscular – é a meta de muita gente que faz musculação ou outros exercícios. Por isso, EU Atleta reúne, nesta retrospectiva, as melhores dicas de treino de […]
O alongamento é uma prática reconhecida como absolutamente essencial, pois desenvolve uma das mais importantes qualidades no contexto geral da aptidão física, a flexibilidade. A flexibilidade melhorada pela prática do alongamento proporciona uma maior amplitude […]
Existe uma área do conhecimento científico das ciências da atividade física e do esporte que podemos considerar ser a de maior interesse atualmente. Trata-se da recuperação pós-atividade. Com toda certeza, no âmbito dos benefícios dos […]
Um artigo deste mês de janeiro de 2024 da McMaster University nos apresenta uma serie de evidências que reinteram a importância do trabalho de resistência. Outro, publicado pelo American College of Sport Medicine no fim […]
Corredores são, em grande parte, motivados e devotados ao esporte. E quando não treinam, parece que tem alguma coisa errada no dia. Entretanto, enquanto estão na busca dos quilômetros da planilha, muitos esquecem de escutar […]
Pesquisadores da Universidade de Gothenburg, na Suécia, apresentaram um estudo que mostra que, uma pessoa com bom condicionamento físico na juventude tem risco até 42% menor de desenvolver nove tipos de câncer: cabeça e pescoço, […]
O exercício físico é geralmente dicotomizado em categorias de treinamento de resistência e treinamento aeróbico. Embora haja sobreposição entre as duas modalidades, a intensidade e a duração do exercício produzem sinais moleculares distintos que resultam […]
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