Fazer exercícios físicos ao ar livre está virando moda em todo o mundo, e um método que usa apenas o peso do próprio corpo como resistência, sem necessidade de equipamentos, se tornou popular. Trata-se da […]
A eliminação de componentes celulares danificados é essencial para a manutenção dos tecidos e dos órgãos do corpo. Uma equipe de pesquisa internacional, liderada pela Universidade de Bonn, na Alemanha, fez descobertas significativas sobre os […]
O corpo humano é como uma máquina e tem uma série de mecanismos que podem indicar o quanto os exercícios são necessários para o seu funcionamento. Confira a seguir 10 sinais de que você precisa […]
Fazer exercícios no inverno dá uma preguiça, né? Mas você sabia que as baixas temperaturas podem aumentar o nosso desempenho? Mesmo assim, há cuidados que devem ser tomados na realização das atividades, porque o perigo […]
Quando um objetivo de tempo não é atingido, muitos corredores logo pensam: “Preciso treinar mais”. Mas, na verdade, vários deles deveriam pensar: “Preciso descansar mais”. É na fase de recuperação, principalmente no momento do sono […]
Você quer ganhar massa muscular? Faça exercícios aeróbicos! Embora esse conceito possa parecer absurdo, tem fundamento científico! Ok, a gente sabe que quem gosta de musculação geralmente não aprecia muito a prática de exercícios aeróbicos, […]
Caminhar pelo menos 7,5 mil passos diários pode contribuir para o controle da asma moderada ou severa em adultos. É o que indica um estudo realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de […]
O yoga pode ajudar a controlar a pressão alta e os batimentos cardíacos, colaborando para a saúde do sistema cardiovascular, pois reduz o estresse e equilibra o sistema nervoso. Um estudo realizado em 2022 pela […]
O professor da USP de Educação Física, com especialidade em Fisiologia do Exercício, José Carlos Farah explica que a insônia ou as noites mal dormidas afetam muito o nosso dia a dia e são um […]
O alongamento é uma prática reconhecida como absolutamente essencial, pois desenvolve uma das mais importantes qualidades no contexto geral da aptidão física, a flexibilidade. A flexibilidade melhorada pela prática do alongamento proporciona uma maior amplitude […]
Atingir a definição muscular do abdômen é o objetivo de muitos praticantes da musculação, independentemente do nível de experiência. Por isso, os exercícios abdominais são alguns dos queridinhos de quem pratica atividade física regularmente. Mas […]
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